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【連載コラム】あなたは知ってる?正しい筋肉の鍛え方

ダンベル

突然ですが、あなたは筋トレをしていますか?
鳶職は、他の多くの仕事よりもひたすら体を酷使する仕事。日々仕事をこなしていくためには、やはりそれなりの肉体作りが欠かせません。

しかし、どうせ筋トレをするなら正しい知識と効率的な方法でしたいところ。

そこで連載企画として、「正しい筋トレ」についての使える知識を紹介していきます!

第1回目のテーマは「筋肉のタイプ」です。

◆実は筋肉には「2つのタイプ」がある!

知らない人も多いのですが実は筋肉には大きく分けて2種類あります。

それが「遅筋(ちきん)」と「速筋(そっきん)」です。
また、この2つは違う性質を持っています。

マラソン選手

▲遅筋が発達したマラソン選手

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ボディビルダー

▲速筋が発達したボディビルダー

◆自分に必要な筋肉を鍛える!
きつい姿勢での作業が続くとすぐに筋肉が疲れてしまう人は遅筋を、重いものを持ち上げるときなど、パワー不足を感じる人は速筋を。
自分が足りないと思う筋肉を中心に鍛えていきましょう!

◆鍛え方がそれぞれちがう!
ここで大事なのは、筋肉の種類によって「鍛え方がちがう」ということ。
次回はこの遅筋と速筋の「それぞれの筋肉の鍛え方」を紹介します!
お楽しみに。

友達にも鳶の事を教える。

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